우리는 평생 다이어트의 시대에 살고 있습니다. 다이어트를 위한 필수 조건은 적은 열량 섭취를 통한 체중 감량!! 하지만 다이어트 중이라고 굶기만 하지는 않잖아요? 우리 주위의 올리브영에서 구입할 수 있는 간식들 중 출출한 배를 채우면서 부족한 단백질도 보충하고 낮은 열량으로 포만감을 느끼게 해주는 간식들에 대해 알아보겠습니다.
곤약 젤리(워터 젤리)
먼저 곤약 젤리부터 소개해 드리겠습니다. 글램디바이오, 닥터유, 딜라이트 프로젝트, 세리박스, 슈가로로 등 여러 제조사에서 다양한 맛의 곤약 젤리를 출시하고 있는데요.
대부분 130g ~ 170g 중량에 4kcal ~ 13kcal의 열량으로 기본 음료에 비하면 포만감도 크고 씹는 재미를 즐길 수 있는 다이어트 간식입니다. 대부분 과일 농축액이 함유되어 청포도 맛, 사과 맛, 포도 맛, 자두 맛, 오렌지 맛, 자몽 맛 등 다양한 과일의 풍미를 느낄 수 있습니다.
제품마다 공통적으로 당류는 거의 없으며, 나트륨, 탄수화물, 지방 등의 성분 또한 함유량이 적어 다이어트 하실 때 안심하고 드셔도 되겠네요.
프로틴 과자
프롬잇에서 칠리바베큐, 어니언랜치, 허니갈릭, 버터구마, 명란마요, 콘소메 맛 등 총 6가지 맛의 프로틴 칩을 출시하였으며, 40g 한 봉지(160kcal) 당 10g의 단백질과 1.4g ~ 2.5g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 프로틴 칩 한봉에 계란 2개의 단백질이 들어있고 튀기지 않고 구워 칼로리가 낮네요.
딜라이트 프로젝트에서도 브라우니 맛과 카스테라 맛 등 2가지 맛의 프로틴 칩을 만들고 있는데요. 50g 한 봉지(250kcal ~ 260kcal) 당 9g의 단백질이 들어 있습니다.
베이글 칩
딜라이트 프로젝트에서 갈릭버터, 초코시나몬, 허니버터, 리얼피자 등 4가지 맛의 베이글 칩을 출시하였으며, 한 봉지(50g ~ 60g) 당 225kcal에서 265kcal의 낮은 열량이 들어있어 비교적 건강한 과자라 할 수 있겠습니다.
인절미 과자
다노샵에서 출시한 단백질공화국 인절미과자로, 대두에서 추출한 단백질과 콩가루, 우유의 유청단백질을 담아 만들었습니다. 제품 한 봉지(30g) 당 10.5g의 단백질이 함유되어 있는데, 이는 두부 한 모(200g)에 들어있는 단백질과 맞먹는 양이고 성인 남성 1일 섭취 권장량(50g ~ 55g)의 20%에 해당하는 용량입니다.
위에서 소개한 간식들 외에도 올리브영에서는 다이어트에 도움이 되는 다양한 간식들을 판매하고 있는데요. 가까운 올리브영을 방문하셔서 맛도 있고 건강한 간식들 구입해서 맛 보시는건 어떨까요?