다이어트에 도움이 되는 탄수화물 음식
탄수화물은 다이어트를 방해하는 “최대의 적”이라고 생각하기 마련인데요. 그러나 적절한 양의 탄수화물 섭취는 건강을 유지하고 원활한 다이어트를 위해서 필수적입니다. 탄수화물은 신체와 두뇌의 주요 에너지원이며, 부족할 경우 단백질을 에너지로 사용하는 대신 근 손실이 일어날 수 있기 때문인데요. 그럼 어떤 탄수화물을 선택해야 할까요? 탄수화물의 GI 지수 이해하기 탄수화물의 질을 평가할 때는 단순히 칼로리만 고려하는 것이 아니라, GI(혈당지수) 지수도 … Read more