“러킹(Rucking)”이라는 운동 방법이 최근 다이어트의 새로운 트렌드로 떠오르고 있다는 사실 알고 계셨나요? 이 다이어트 방법은 단순한 걷기를 넘어 등에 짐을 메고 걷는 방식으로, 전세계적으로 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다. 그 이유는 무엇인지 알아보겠습니다. 러킹의 기본 원리 러킹은 미국 육군의 훈련 방법 럭 행진(Ruck Marching)에서 비롯되었으며, 신병들에게 특정 거리를 무거운 배낭을 메고 빠르게 걷도록 하는 것에서 … Read more
요즘 장마철이라 많은 비와 높은 습도로 인해 모두 불편한 점이 많으실텐데요. 장마철엔 식중독, 피부질환, 심혈관 질환 등 건강에 유의해야 할 점들도 많죠. 장마철 건강과 안전을 지키기 위해 어떤 부분들을 신경쓰고 주의해야 하는지 또 어떤 준비가 필요한지 알아보겠습니다. 장마철 건강을 위한 유의사항 올바른 의상 선택하기 비 오는 날씨에는 충분한 방수능력이 있는 우산과 방수 재질의 옷을 입는 … Read more
여름철 건강한 다이어트 하기: 식사와 생활 습관으로 건강을 챙기는 법 여름은 더운 날씨와 함께 몸매 관리가 더 중요해지는 시기입니다. 건강한 다이어트를 통해 몸과 마음을 건강하게 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 여름 다이어트의 중요성 여름에는 해변이나 수영장에서 비키니나 수영복을 입는 경우가 많은데, 건강하고 탄력 있는 몸매를 유지하는 것은 자신감을 높이고 긍정적인 자아 이미지를 형성하는 데 도움을 주기에 … Read more
올겨울 최강 한파라며 북극발 강추위가 매서운 요즘, 전국이 꽁꽁 얼어붙는 것 같습니다. 추운 날씨에 절로 몸을 웅크리게 되고 바깥 활동은 삼가게 되는데다가 체온 유지를 위해 칼로리가 높은 기름진 음식을 찾게 됩니다. 거기다 각종 연말연시 행사와 모임으로 술자리도 잦아 조금만 방심해도 금방 살이 찌기 쉬운 계절입니다. 하지만 추운 날씨로 인해 우리 몸은 적정 체온을 … Read more
오늘은 평생 다이어터, 우리들의 영원한 숙적!! 간식들에 대해 알아보겠습니다. 모두 잘 아시다시피 다이어트의 원리는 너무나도 간단합니다. 적은 열량을 섭취하고 많은 열량을 소비하는 것이 기본 원리이자 원칙인데요. 대부분의 간식들은 고소하거나 단맛, 짠맛, 감칠맛을 앞세운 열량 폭탄으로 만들어져 우리의 코와 입을 유혹해 옵니다. 그런 나쁜 간식들을 우리가 아무리 먹어치워도 제조 회사들은 더 맛있는 고열량 … Read more
우리나라 최대의 명절이면서 명절 중에서도 으뜸인 한가위!! 추석이 며칠 앞으로 다가왔습니다. 평생 다이어터들은 매우 조심해야 할 기간이기도 한데요. 그야말로 맛있는 음식들로 인한 칼로리 폭탄을 고스란히 온몸으로 받아내야 하기 때문이죠. 게다가 이번 명절 연휴는 임시공휴일에 한글날까지 이어져 무려 6일간의 음식 폭격을 견뎌내야 합니다. 저처럼 연휴 기간 중 아무 생각 없이 입을 벌렸다가 연휴 이후 늘어난 … Read more
더운 여름이 가고 이제 저녁엔 제법 시원한 바람이 부는 요즘인데요. 천고마비의 계절 가을이 성큼 다가왔습니다. 가을이 되면 기온이 내려가 우리의 몸은 추운 겨울에 대비하기 위해 미리 체지방을 축적해두려 하고, 일조량이 줄어 세로토닌의 분비 또한 줄어들어 식욕이 증가하게 됩니다. 또한 여름엔 얇고 짧은 옷차림을 하게 되므로 무의식적으로 체중 조절 노력을 했던 반면, 옷차림이 두꺼워지는 … Read more
MBC 인기 예능 프로인 나혼자산다에 출연중인 전현무가 몇 개월 전만 해도 팜유 패밀리와 팜유 세미나 시리즈를 찍으면서 시청자들에게 많은 웃음을 주었는데요. 그렇게 촬영한 결과 자신의 인생 최대 몸무게인 85kg를 찍고는 충격을 받아 다이어트에 돌입을 했었죠. 그런데 다이어트에 돌입한지 한달만에 10kg을 감량하여 이번엔 시청자들에게 신선한 충격을 주었습니다. 또한 SBS 예능 무장해제에 출연한 연예인 임지연 역시 키토 … Read more
평생 다이어트를 해야 하는 숙명을 안고 살아가는 우리, 다이어트는 장기전이기에 매끼마다 칼로리 계산해가며 굶기만 할 수는 없습니다. 밥도 먹고 간식도 적당히(?) 먹으면서 해야 작심삼일이 작심십일이 되고 작심백일도 되겠지요. 하지만 덮어두고 막 먹어서도 안 될 일!! 기왕 먹는 거 저칼로리 고단백 간식이면 좋겠습니다. 지난번 포스팅에서는 올리브영에서 구할 수 있는 다이어트 간식에 대해 알아보았는데요. 오늘은 편의점에서 … Read more
잠이 보약이라는 말이 있죠. 저를 포함해 현대인들은 바쁜 일상을 살면서 축적되는 피로감과 스트레스 등 다양한 요인들로 인해 숙면을 방해받고 있습니다. 잠을 설치게 되면 다음날 일에 집중하기 어려울 정도로 일상생활이 힘든데요. 그럼 오늘은 잠을 많이 자도 왜 피곤한지 그 원인과 어떻게 잠을 자야 피로감도 해소하고 상쾌한 다음날 아침을 맞이 할 수 있는지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 잠을 … Read more