평생 다이어트를 해야 하는 숙명을 안고 살아가는 우리, 다이어트는 장기전이기에 매끼마다 칼로리 계산해가며 굶기만 할 수는 없습니다. 밥도 먹고 간식도 적당히(?) 먹으면서 해야 작심삼일이 작심십일이 되고 작심백일도 되겠지요. 하지만 덮어두고 막 먹어서도 안 될 일!! 기왕 먹는 거 저칼로리 고단백 간식이면 좋겠습니다.
지난번 포스팅에서는 올리브영에서 구할 수 있는 다이어트 간식에 대해 알아보았는데요. 오늘은 편의점에서 파는 다이어트 간식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
참고로 아래의 다이어트 간식들은 CU 편의점이나 GS편의점에서 구할 수 것들입니다.
스트링 치즈
첫째로 스트링 치즈입니다. 식감이 부드럽고 고소한 맛이 강해 와인에 잘 어울리는 간식으로도 인기가 있죠. 칼로리가 개당 60kcal 정도 밖에 안되고 탄수화물이 거의 없기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 나무 젓가락에 꽂아 전자렌지에 7초 정도 돌리면 쫀득한 식감이 더 살아납니다.
스노우 크랩킹
두 번째로는 스노우 크랩킹입니다. 킹크랩의 집게발 모양으로 만들어진 집게 스틱인데, 비쥬얼도 장난이 아니네요. 주요 성분은 명태 연육, 감자 전분, 붉은 대게다리살이네요. 샌드위치나 샐러드, 김밥에 넣어서 많이들 드시는데요. 140g 한 봉에 칼로리가 130kcal 밖에 되지 않고 단백질이 18g 가량 들어 있는데다 맛도 있어서 인기있는 간식입니다.
비폰 포띠뽀 소고기 쌀국수
세 번째는 비폰 포띠뽀 소고기 쌀국수인데요. 포장지에서부터 베트남의 냄새가 훅 들어오는 듯합니다. 개당 120g에 탄수화물 50g, 단백질은 9g 이 들어있습니다. 칼로리가 280kcal에 불과하니 안심하고 드셔도 되겠네요. 참고로 신라면 소 컵라면의 경우 개당 65g의 중량에 탄수화물 47g과 단백질 5g이 들어있고 칼로리는 300kcal입니다. 왜 다이어트 간식인지 한 눈에 비교가 되죠? 게다가 숙주나물, 고추, 고수 등 채소를 적당히 첨가하여 먹으면 제법 현지에서 먹는 쌀국수 맛을 느끼실 수 있습니다.
닭가슴살 블랙페퍼
네 번째는 닭가슴살 블랙페퍼입니다. 냉장 숙성하여 식감이 촉촉하고 은은한 블랙페퍼 향이나 특유의 잡내를 많이 잡아준 느낌입니다. 110g의 중량에 칼로리는 125kcal에 불과하고 단백질은 26g이나 들어있습니다. 명불허전, 역시 닭가슴살이네요. 양상추 등 각종 채소에 닭가슴살을 찢어 넣고 샐러드를 만들어 드시면 다이어트 간식으로 더할 나위 없이 좋을듯합니다.
삼립 프로틴 치킨 샌드위치
마지막으로 다섯 번째, 삼립 프로틴 치킨 샌드위치입니다. 닭가슴살과 계란, 머스터드 소스가 들어있는 샌드위치로 빵이 부드럽고 담백한 맛이 일품인 간식인데요. 140g의 중량에 탄수화물 37g, 단백질 17g, 지방 12g가 들어있습니다. 나트륨이 일일 권장량의 37%인 730mg과 콜레스테롤 22mg이 들어있어 다소 아쉬운 부분도 있지만 단백질 함량이 우수한 간식이네요.
이상으로 다섯가지의 편의점 대표 다이어트 간식에 대해 알아보았습니다. 위에서 소개한 제품들 외에도 구운 달걀, 각종 단백질 바, 제로칼로리 음료 등 다이어트를 하면서 출출할 때 먹을만한 간식들이 많으니 구매 전 성분표를 잘 확인하시고 건강한 다이어트 생활하시기 바랍니다.