치아 건강을 유지하는 것은 단순히 아름다운 미소를 만드는 것 이상으로 중요한데요.
건강한 치아와 잇몸은 전반적인 건강에 큰 영향을 미치며, 일상에서의 몇 가지 작은 습관들이 치아 건강을 유지하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.
이번 글에서는 치아 건강을 지키기 위한 몇 가지 중요한 상식들을 소개해 드리겠습니다.
양치를 할 때 치약에 물을 묻히지 마세요
양치질 할 때 치약에 물을 묻히는 습관을 가진 분이 많습니다. 물을 묻히면 치약이 더 잘 거품이 나고 세정 효과가 좋다고 생각할 수 있지만, 이는 오해입니다.
물에 의해 치약의 세정 성분인 세마제의 농도가 희석되어 효과가 줄어들 수 있기 때문인데요.
또한, 거품이 빨리 나면 양치질을 급히 끝내는 경향이 있어 충분한 양치 시간이 부족해질 수 있습니다.
올바른 방법은 치약을 칫솔모에 직접 짜서 사용하는 것이며, 이때 치약이 칫솔모 안쪽까지 충분히 들어가도록 눌러서 짜는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 치아의 구석구석까지 골고루 닦을 수 있습니다.
젖은 칫솔은 세균의 온상입니다
양치질을 빠트리지 않고 구석구석 하는 것도 중요하지만 칫솔을 위생적으로 사용하는 것은 매우 중요합니다.
칫솔을 잘 만들어진 상자에 넣어 보관하는 것이 위생적이라고 생각할 수 있지만, 이는 잘못된 생각입니다.
입 속의 음식물 찌꺼기를 닦은 후 수분이 남아 있으면 세균 번식에 좋은 환경이 되기 때문에 사용한 칫솔은 잘 말려야 합니다.
따라서 통풍이 잘 되고 일광이 드는 곳에 걸어두는 것이 가장 이상적입니다.
탄산음료나 커피를 마셨다면 30분 후에 양치하세요
탄산음료와 커피는 산성을 띄기 때문에 치아에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
산성 물질은 치아의 에나멜층을 부식시킬 수 있으며, 이로 인해 치아가 약해질 수 있습니다.
따라서 탄산음료나 커피를 마신 후 바로 양치하는 것은 피하시는 것이 좋습니다.
대신 물로 입안을 헹군 후 30분 정도 기다리시면 입안의 pH가 자연적으로 중화되며, 치아가 연마되는 것을 최소화할 수 있습니다.
이 방법은 치아 건강을 지키는 데 효과적입니다.
어금니 상실이 치매와 관련이 있을 수 있습니다
어금니는 턱관절을 지탱하는 중요한 역할을 하며, 어금니가 상실되면 치아를 지지하는 치조골의 높이와 폭이 줄어들 수 있습니다.
이로 인해 저작 근육과 혈관이 감소하게 되고, 결과적으로 뇌로 가는 혈액량이 줄어들어 치매와 같은 노인성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
연구에 따르면, 어금니가 없는 노인은 치아가 모두 있는 노인보다 인지능력 장애가 나타날 위험이 약 3.6배 더 높다고 합니다.
따라서 어금니를 건강하게 유지하는 것이 매우 중요합니다.
요거트는 구강 건강에 도움을 줍니다
요거트는 많은 분들이 즐겨 드시는 유제품으로, 위장 건강 뿐만 아니라 구강 건강에도 유익합니다.
요거트에 포함된 유산균은 입냄새의 원인인 황화수소를 감소시켜 주며, 치석과 치은염 같은 구강 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
특히 설탕이 첨가되지 않은 무가당 플레인 요거트가 효과적입니다.
규칙적으로 요거트를 섭취하시면 구강 건강을 유지하고 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이쑤시개는 잇몸 건강에 좋지 않아요
식사 후 치아 사이에 낀 음식 찌꺼기를 제거하기 위해 이쑤시개를 사용하는 분들이 계신데요.
이쑤시개를 자주 사용하면 치아 사이의 틈이 벌어져 음식 찌꺼기가 더 잘 끼게 됩니다.
또한 잘못 사용하여 잇몸을 찌르게 되면 염증을 일으킬 수 있습니다.
잇몸은 자극에 민감하여 상처가 나면 세균 감염에 쉽게 노출될 수 있기 때문에 이쑤시개보다 치실을 사용하여 치아 사이에 낀 음식 찌꺼기를 제거하는 것이 바람직합니다.
식사보다 간식이 치아에 안좋아요
하루 3번 식사 후 3분 이내에, 3분간 양치하는 3·3·3 원칙을 철저히 지키더라도 충치가 생길 수 있습니다.
이는 간식을 자주 드시는 분들에게 특히 해당되는 이야기인데요. 간식으로 전분이 포함된 과자를 먹게 되면 이에 들러붙어 충치를 유발할 수 있습니다.
이러한 작은 습관들을 일상 속에서 실천하시면 치아 건강을 유지하고 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다.
건강한 치아는 삶의 질을 높이는 중요한 요소이므로, 올바른 치아 관리 습관을 통해 건강한 미소를 유지해 보세요.